怀孕八个月了便秘怎么办

怀孕八个月便秘可通过饮食调整、适度运动、生活习惯改善及必要时短期使用渗透性泻药（如乳果糖）缓解，需避免依赖刺激性泻药。

饮食调整：每日摄入25-30g膳食纤维，优先选择燕麦、芹菜、西梅等全谷物、绿叶蔬菜及高纤维水果；每日饮水1500-2000ml，避免脱水导致大便干结。减少精制糖、油炸食品及辛辣刺激食物，避免加重肠道负担。

适度运动：选择低强度活动，如每日30分钟分次散步、孕妇瑜伽中的猫牛式或凯格尔运动，促进肠道蠕动。避免仰卧起坐、深蹲等增加腹压的动作，以防子宫受压。

生活习惯调整：养成定时排便习惯，每日早餐后或晨起固定时间如厕，每次5-10分钟，形成条件反射。排便时采用坐姿（脚下垫小凳），避免久蹲或过度屏气，减少腹压对子宫的影响。

合理用药：必要时短期使用渗透性泻药（如乳果糖），安全性较高；禁用刺激性泻药（番泻叶、大黄），以防肠道功能紊乱。开塞露可临时应急，但不宜频繁使用，避免依赖。

特殊情况处理：若便秘伴随腹痛、便血、排便困难加重，或合并妊娠并发症（如糖尿病、高血压），需及时就诊，排除肠梗阻、痔疮等并发病症，调整治疗方案。