孕妇油桃能吃吗

孕妇可以适量食用油桃，油桃富含维生素C、叶酸等营养成分，且低过敏风险，但需控制食用量并注意卫生。

油桃每100g含维生素C约10mg，可促进铁吸收（孕期易缺铁）；叶酸5-7μg，辅助胎儿神经管发育；钾元素（160mg）能缓解水肿，膳食纤维（1.5g）预防便秘，适合健康孕妇日常补充。

油桃含糖量约8-10g/100g，属于中高GI水果（GI值40-50）。孕期每日水果推荐量200-350g，健康孕妇建议每次食用100-150g（约1个中等大小），每周3-4次，避免过量导致血糖波动。

油桃表皮易残留农药，建议流水冲洗30秒+淡盐水浸泡5分钟后搓洗，再去皮食用。变质油桃需丢弃，避免细菌感染引发腹泻；胃酸过多者建议热泡后食用，减少生冷刺激。

过敏体质、妊娠糖尿病或血糖偏高孕妇需严格控量：过敏者禁食；糖高孕妇每次≤100g，监测血糖后食用；脾胃虚寒者建议搭配温性食物（如小米粥），降低肠胃负担。

孕期食用油桃建议分次少量，饭后1小时食用，搭配无糖酸奶减缓糖分吸收；同时保证每日水果种类≥3种，均衡摄入维生素与膳食纤维，避免单一依赖。