怀孕恶心呕吐吃什么缓解

怀孕恶心呕吐可通过调整饮食结构、补充维生素B6、补充水分及电解质、适量食用姜类食物等方式缓解，严重时需在医生指导下使用药物辅助。

饮食结构调整：采用少食多餐（每日5-6餐），避免空腹或暴饮暴食。优先选择苏打饼干、小米粥、蒸蛋等清淡、易消化食物，减少油腻、辛辣及刺激性气味食物，减轻胃部负担。

补充维生素B6：维生素B6参与神经递质代谢，可缓解恶心感。天然食物如香蕉、鸡肉、燕麦富含B6，必要时可在医生指导下服用维生素B6补充剂。

补水与电解质：每日饮水1500-2000ml，以温水、淡盐水、椰子水为主，预防脱水。严重呕吐时可饮用低糖运动饮料或口服补液盐，维持电解质平衡（如钠、钾）。

姜类辅助缓解：生姜中的姜辣素可抑制恶心反射，可制作姜茶（生姜片煮水）、含姜糖或直接食用少量生姜片，每次用量不超过10g，避免过量刺激肠胃。

特殊人群注意事项：妊娠剧吐（每日呕吐≥3次、体重下降＞5%）需立即就医，排除葡萄胎等并发症；糖尿病、高血压等高危孕妇饮食需低GI、控脂，避免高糖高脂；药物使用仅限医生开具（如昂丹司琼），不可自行服用止吐药。