吃多了胃胀怎么办

吃多了胃胀多因胃肠动力不足、消化酶分泌减少或胃排空延迟所致，可通过科学干预快速缓解。

即时缓解措施

餐后半小时进行10-15分钟轻度活动（如散步），或顺时针轻柔按摩腹部（每次5-10分钟），可促进胃肠蠕动。研究表明，适度运动能缩短胃排空时间约20%-30%。

饮食调整

暂时避免产气食物（豆类、洋葱、碳酸饮料等），选择粥、面条等易消化食物；少量多次饮用温水（每次50-100ml），避免冰水刺激。糖尿病患者需控制饮水速度，防止低血糖。

药物辅助

可短期服用促胃肠动力药（如莫沙必利、多潘立酮）或助消化药（乳酶生、复方消化酶胶囊），但需注意心脏病患者慎用多潘立酮（QT间期延长风险），不建议自行长期用药。

生活习惯改善

避免久坐，餐后避免立即躺下；规律进餐，每餐七八分饱，睡前2小时不进食。老年人消化功能弱，建议少食多餐，细嚼慢咽。

特殊情况处理

若胃胀持续超24小时、伴随剧烈腹痛/呕吐/黑便，需及时就医排查肠梗阻、胃炎等器质性病变。孕妇、儿童及慢性病患者（如肾病、肝病）胃胀应优先咨询医生，避免盲目用药。