孕妇晚上失眠正常吗

孕妇晚上失眠在孕期较常见，多数与激素变化、心理压力等生理心理因素相关，但长期严重失眠需警惕并及时干预。

孕期雌激素、孕激素水平显著升高，影响神经递质（如血清素、褪黑素）分泌节律，同时子宫增大压迫膀胱致夜尿增多，约50%孕妇出现睡眠问题，多数为暂时性生理波动，属常见现象。

雌激素、孕激素升高改变血清素代谢，子宫压迫引发腰背酸痛等躯体不适，孕期焦虑（如对分娩的担忧）与抑郁情绪叠加，进一步干扰睡眠-觉醒周期，这是临床观察到的失眠核心机制。

短期失眠可致疲劳、注意力下降，长期失眠增加妊娠期高血压、妊娠糖尿病风险，还可能影响胎儿生长发育（如低出生体重），需结合严重程度评估是否干预。

建议孕妇固定睡眠节律（如23点前入睡），优化环境（如使用孕妇枕、遮光窗帘），日间适度运动（如孕妇瑜伽），睡前避免咖啡因，可尝试深呼吸放松训练；若失眠持续超3周或伴随血压升高、焦虑加重，需及时就医排查。

（注：特殊人群如高龄孕妇、有妊娠期并发症者应更密切监测睡眠质量，必要时在医生指导下短期使用褪黑素等安全药物，勿自行服用镇静催眠类药物。）