脸上起了好多黄褐斑怎么办

脸上出现黄褐斑需综合防晒、科学护肤、药物干预及生活方式调整，同时警惕特殊人群风险，以实现安全有效改善。

严格防晒是基础：每日使用SPF≥30、PA+++的广谱防晒霜，户外活动时每2小时补涂；配合物理防晒（宽檐帽、口罩、遮阳伞）减少紫外线暴露，降低黑素细胞活性。

科学护肤与修复：选择温和保湿型护肤品，避免酒精、香精等刺激性成分；可使用含氢醌、壬二酸、烟酰胺的外用制剂（如5%氢醌乳膏、15%壬二酸乳膏），长期使用需遵医嘱监测皮肤反应。

药物干预需规范：外用氢醌乳膏（2%~5%浓度）、维A酸乳膏（0.025%~0.1%）；口服氨甲环酸片需医生评估后使用，禁忌血栓病史、妊娠哺乳期女性，避免自行用药。

生活方式辅助改善：保证23点前入睡，减少熬夜导致的内分泌紊乱；多摄入富含维生素C、维生素E、Omega-3的食物（如柑橘、坚果、深海鱼），减少高糖高脂饮食。

特殊人群需谨慎：孕期女性（激素相关黄褐斑）优先物理防晒+医用保湿霜，产后随激素稳定多数可缓解；慢性肝病、妇科疾病患者需先排查基础病，避免盲目美白加重肝肾负担。