膝盖后面的筋疼怎么治

膝盖后面“筋疼”多因腘窝肌腱炎、腓肠肌拉伤或神经受压等引发，可通过休息制动、物理治疗、药物缓解及康复锻炼等综合干预改善。

休息与初步处理

急性疼痛期需减少蹲跪、爬楼梯等动作，避免加重腘窝肌腱或肌肉负担。48小时内冷敷（每次15-20分钟，每日3次）减轻肿胀，之后可热敷促进血液循环。

物理治疗干预

超声波、冲击波理疗可促进局部血液循环与组织修复；针灸、轻柔按摩可缓解肌肉紧张，需由专业人士操作。特殊人群（孕妇、骨质疏松者）理疗前应咨询医生。

药物缓解疼痛

非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）可短期缓解炎症与疼痛，但胃溃疡、肾功能不全者慎用；外用双氯芬酸乳胶剂可局部涂抹，避免长期大面积使用。

科学康复训练

疼痛缓解后进行腘绳肌拉伸（如坐姿体前屈）、直腿抬高训练，增强肌肉力量与关节稳定性。避免突然剧烈运动，循序渐进提升训练强度。

及时就医与特殊人群

若疼痛持续超2周、伴随肿胀/麻木/关节不稳，或夜间痛加重，需排查腘窝囊肿、半月板损伤等。糖尿病、高血压患者用药需遵医嘱，孕妇禁用非甾体抗炎药。