颈椎病的患者睡哪种枕头好

颈椎病患者应选择高度适中、能维持颈椎自然生理曲度的枕头，材质以透气且具有适度支撑性为宜，避免过硬或过软的枕头。

枕头高度：需贴合颈椎自然前凸曲度，仰卧时高度约8-15cm（一拳至一拳半），侧卧时与肩同宽；生理曲度变直者可选择稍高（10-12cm）支撑，反弓者避免超过12cm，肥胖者需增加1-2cm以减轻颈椎压力。

枕头材质：记忆棉能缓慢回弹贴合颈椎，适合肌肉紧张者；乳胶透气防螨，适合敏感肌及夏季使用；荞麦壳透气性佳且可调节高度，适合颈椎不稳人群；羽绒或棉麻类柔软材质支撑性较弱，仅适用于轻度不适者。

枕头形状：波浪形枕头可贴合颈椎前凸，分散压力；蝶形枕头两侧高支撑头部，中间低承托颈部，适合多数仰卧者；圆柱形枕头加强颈部支撑，适合颈椎僵硬或术后康复者；避免使用平板形或过扁枕头。

特殊人群调整：老年人选择稍硬且透气的枕头，避免过硬损伤颈椎；青少年应控制高度（≤12cm），维持颈椎发育空间；肥胖者优先选高10-14cm、支撑性强的枕头；习惯仰卧者选中间凹陷设计，侧卧者选与肩同宽高度，需结合自身习惯定期调整。