涨肚子怎么快速缓解

腹胀多因肠道积气、消化不良或肠道动力不足引发，快速缓解可通过调整饮食、适度活动、腹部按摩及短期药物辅助实现，结合中医方法效果更佳。

一、调整饮食与进食方式

减少产气食物（豆类、洋葱、碳酸饮料等）摄入，避免生冷油腻；进食时细嚼慢咽，避免边吃边说话吞入空气；采用少量多次进食，减轻胃肠消化负担。

二、适度腹部按摩与活动

顺时针轻柔按摩腹部（每次5-10分钟，力度以舒适为宜），促进肠道蠕动；饭后半小时散步10-15分钟，避免久坐，帮助气体自然排出。

三、药物辅助缓解

可短期使用西甲硅油（物理性消胀）、多潘立酮（促胃动力）等药物缓解症状，特殊人群需遵医嘱，避免长期依赖。

四、中医物理方法

用40℃左右温水袋热敷腹部10分钟，促进血液循环；按压内关穴（腕横纹上2寸）或足三里（外膝下3寸），每次1-2分钟，缓解胃肠痉挛。

五、特殊人群注意事项

孕妇以非药物干预为主（少食多餐、抬高下肢）；老年人优先调整饮食结构，避免长期服用促动力药；糖尿病、肾病患者用药前需咨询医生，慎用多潘立酮等药物。