怎么止打嗝

呃逆（打嗝）多因饮食刺激、精神紧张等引发膈肌痉挛，多数可通过非药物方法缓解；若持续超48小时（顽固性呃逆），需排查中枢或消化系统疾病。

屏气深呼吸法

通过延长呼气期抑制膈肌反射。操作：深吸气后屏气10-15秒，缓慢呼气，重复3-5次。高血压、心脏病患者避免过度屏气，以防血压骤升或心率异常。

刺激迷走神经

低温或机械刺激可抑制呃逆反射弧。方法：①饮用10-20ml冰水缓慢吞咽；②吞咽干硬食物（如面包屑）。糖尿病患者需监测血糖，胃酸过多者慎用过冷刺激。

穴位按压

内关穴（腕横纹上2寸，两筋间）为经典选穴。操作：拇指按压1-2分钟至酸胀感。孕妇、局部皮肤破损者慎用，以防刺激不适。

腹式呼吸调节

通过放松膈肌改善痉挛。方法：缓慢吸气4秒（腹部鼓起），屏息2秒，呼气6秒（腹部收紧），重复5-10次。哮喘患者需控制频率，避免过度换气。

饮食与习惯调整

减少刺激因素：避免产气食物（豆类、碳酸饮料），少量多次饮水，餐后直立30分钟。胃食管反流、吞咽困难者需细嚼慢咽，老年人群防进食过快。