肚子很胀气 鼓得大大，怎么办

肚子胀气鼓胀通常与胃肠动力不足、肠道菌群失衡或饮食因素相关，可通过调整饮食、适度运动、腹部按摩等方式缓解，必要时在医生指导下使用药物。

调整饮食习惯：

减少产气食物摄入（如豆类、洋葱、碳酸饮料、高纤维蔬菜），避免生冷辛辣刺激，进食时细嚼慢咽，避免边吃边说话吞入过多空气。

适度增加运动：

每天进行15-30分钟中等强度运动（如散步、瑜伽），促进胃肠蠕动；避免久坐，餐后半小时可顺时针揉腹（每次5-10分钟），刺激肠道蠕动。

腹部按摩辅助：

以肚脐为中心，用手掌顺时针轻柔按摩腹部，每次5-10分钟，力度适中，可帮助气体排出，缓解腹胀感。

必要时短期用药：

可短期服用促胃肠动力药（如莫沙必利）、益生菌制剂（如双歧杆菌）或西甲硅油，缓解气体积聚；药物需在医生指导下使用，避免长期依赖。

特殊人群注意：

孕妇、老年人及慢性病患者（如糖尿病、肠梗阻）若胀气持续加重，或伴随腹痛、呕吐、停止排便排气等症状，需及时就医排查器质性疾病（如肠梗阻、胃癌），避免延误治疗。