月子期间手腕疼怎么办

月子期间手腕疼痛多因产后激素变化致韧带松弛、过度劳损或腕管综合征等，可通过科学休息、姿势调整、温和锻炼及必要时就医缓解。

明确常见病因：产后手腕痛多为生理性改变（雌激素使韧带松弛）、劳损（抱娃/家务）、腕管综合征（正中神经受压）或腱鞘炎（肌腱摩擦）。需结合症状判断诱因。

基础护理与姿势调整：急性期冷敷（48小时内）减轻水肿，48小时后热敷促进循环。抱娃时用前臂托抱，避免手腕悬空；戴护腕固定休息，每小时活动手腕1-2分钟。

温和康复锻炼：每日做握拳-伸展（缓慢重复10次）、腕关节顺时针/逆时针绕环（各10圈）。握力球锻炼（每日3组，每组10次）增强前臂肌力，避免过度用力。

药物与辅助治疗：疼痛明显时外用双氯芬酸乳胶剂，哺乳期需咨询医生。物理治疗（如超声波）可缓解炎症，建议产后6周后在康复科指导下进行。

特殊人群注意事项：哺乳期优先非药物干预，避免口服布洛芬等。合并类风湿等基础病需提前就医。持续2周不缓解或伴肿胀/麻木，及时就诊排查骨折、腱鞘炎等。