腿转筋怎么办

腿转筋（肌肉痉挛）多因电解质紊乱、血液循环不畅或神经刺激引发，可通过紧急缓解、病因排查、针对性治疗及预防措施综合处理。

腿抽筋时，立即坐下并缓慢拉伸痉挛肌肉（如小腿抽筋时伸直腿部、脚尖向身体方向勾），持续1-2分钟可缓解疼痛；局部热敷或轻柔按摩能放松肌肉，避免突然用力导致二次损伤。

频繁抽筋可能与电解质失衡（钙、镁、钾缺乏）、脱水、血液循环障碍、神经压迫或药物副作用有关。若伴随肌肉无力、麻木或关节痛，需及时就医排查，明确病因。

电解质缺乏者可补充钙剂（碳酸钙）、镁剂（氧化镁）或钾剂（氯化钾）；血液循环问题者可服用改善循环药物（如迈之灵片）；神经压迫需骨科评估。药物使用需遵医嘱，避免自行用药。

日常需充分热身、运动后拉伸，避免久坐久站，定时活动下肢；保持充足饮水，控制盐分摄入，夜间腿部保暖，防止受凉诱发抽筋。

老年人抽筋后缓慢起身防跌倒；孕妇适当补充钙镁；糖尿病患者控糖防神经病变；肾功能不全者需医生指导补电解质，避免高钾风险。