肚子胀气怎么办呢

肚子胀气通常可通过调整饮食、改善生活习惯、适度运动、合理用药及排查基础疾病等方式缓解。

饮食调整：减少产气食物摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料等；避免生冷辛辣刺激饮食，乳糖不耐受者选择低乳糖乳制品；养成细嚼慢咽习惯，避免边吃边说话吞入空气。

生活习惯改善：餐后避免立即平躺，可散步15-30分钟促进胃肠蠕动；每日顺时针按摩腹部（每次5-10分钟），戒烟限酒减少胃肠刺激。

适度运动：规律进行中等强度运动（如快走、瑜伽），每日30分钟以上促进肠道蠕动；避免久坐，每小时起身活动5分钟。

药物辅助：可短期使用促动力药（莫沙必利、伊托必利）改善胃肠动力；消化酶制剂（乳酶生、多酶片）帮助分解食物；益生菌（双歧杆菌、乳酸菌制剂）调节肠道菌群；西甲硅油可物理性消除胃肠道气泡。

特殊人群与就医提示：孕妇需均衡饮食，避免高糖高脂食物；老年人应少食多餐、细嚼慢咽；若胀气持续超2周，伴随腹痛、腹泻或体重下降，需及时就医排查肠梗阻、胃炎等器质性疾病。