脚扭伤长期不好怎么办

脚扭伤超过3周未缓解，需警惕结构性损伤或康复不当，应通过影像学检查与专业评估明确病因并科学干预。

明确病因：就医行X线、MRI检查，排查骨折、韧带撕裂、软骨损伤等深层问题。漏诊的骨裂或肌腱粘连会导致愈合延迟，需优先处理基础损伤。

科学康复：分阶段实施：急性期（1-2周）制动+冰敷；恢复期（3-8周）逐步负重，配合离心训练增强肌力；长期坚持平衡与协调训练，使用护踝辅助稳定，避免二次损伤。

合理干预：短期使用布洛芬、塞来昔布等NSAIDs抗炎，外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂；物理治疗（超声波、冲击波）促进局部修复，需遵医嘱规范使用，避免药物依赖。

特殊人群注意：老年人补充钙与维生素D加速愈合；糖尿病患者严格控糖防感染；孕妇优先物理治疗，禁用非甾体抗炎药；儿童避免过度制动，防止骨骼发育异常。

及时就医：若持续肿胀、活动受限或夜间痛，需排查慢性创伤性关节炎、神经瘤等并发症，必要时手术干预（如韧带重建或关节镜清理），避免病情恶化。