岔气肋骨疼怎么办

岔气肋骨疼多因呼吸肌或肋间肌突然痉挛引发，通常通过休息、呼吸调整、局部处理等方法可缓解，若持续不缓解需警惕其他病变。

一、立即停止活动并休息

突然停止引发疼痛的动作（如跑步、举重），坐下或躺下放松，避免肌肉进一步牵拉，减少疼痛加剧风险。

二、调整呼吸节奏

采用慢而深的腹式呼吸：吸气时鼓起腹部，呼气时缓慢收紧，重复5-10次，可放松痉挛的呼吸肌，缓解肋骨周围疼痛。

三、局部冷敷或热敷

急性发作48小时内：用冰袋或冷毛巾冷敷（每次15分钟，间隔1小时）减轻局部炎症；48小时后改用温毛巾热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张。

四、必要时短期用药

疼痛明显时，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，避免长期依赖，胃黏膜敏感者慎用。

五、特殊人群与就医提示

孕妇、老年人或有慢性病史者建议优先就医；若疼痛持续超3天、范围扩大，或伴随呼吸困难、呕吐、发热等症状，需排查气胸、骨折等严重问题，及时就诊。