秋冬掉头发厉害怎么办

秋冬季节性脱发多为生理性休止期脱发，通过科学护理、营养调整和生活方式改善可缓解，必要时需医学干预。

识别生理性脱发特征：秋冬因气温下降、光照减少，毛囊提前进入休止期，表现为每日脱发量＜100根，持续2-3个月后自行缓解，无需过度焦虑。

营养支持是关键：补充富含蛋白质（鸡蛋、鱼类）、维生素B族、锌铁的食物，必要时在医生指导下服用复合维生素；避免节食或单一饮食，防止毛囊营养不足。

科学洗护与头皮护理：选择无硅油、低刺激洗发水，每周2-3次轻柔按摩头皮（每次5分钟）；避免高温吹干和频繁烫染，保持头皮清洁湿润。

药物辅助需谨慎：外用5%米诺地尔（男女通用）、口服胱氨酸片等可辅助改善；若伴随甲状腺异常、激素失衡等，需排查病因。女性雄激素性脱发慎用非那雄胺，需遵医嘱。

特殊人群注意护理：孕妇产后脱发多为激素变化导致，6-12个月自然恢复，加强蛋白质摄入即可；老年人减少烫染，优先温和护理；儿童青少年避免挑食，保证钙铁锌供应。