站立时间长了膝盖疼怎么回事

站立时间过长导致膝盖疼痛，多因膝关节负荷过度、周围软组织劳损、关节退变或潜在炎症等因素引发，久坐久站人群需重点关注。

膝关节周围肌肉力量不足：站立时股四头肌、腘绳肌需持续发力维持姿势，肌肉力量弱或耐力不足时，关节负荷集中于软骨和韧带，引发疼痛。长期站立还可能导致肌肉慢性劳损，进一步加重关节负担。

关节软骨退变或磨损：膝关节软骨无血管供应，依赖关节液营养，长期站立使软骨持续受压，加速退变或磨损，尤其髌骨软骨面易出现疼痛，中老年人更常见。

下肢血液循环障碍：站立时下肢静脉需对抗重力回流血液，长期站立导致静脉回流不畅，关节周围组织缺氧、代谢产物堆积，诱发无菌性炎症反应。

不良站立姿势或习惯：长期单侧负重、膝盖内扣或重心偏移，会使关节受力不均，加速软骨磨损和韧带牵拉，引发疼痛。

特殊人群风险增加：超重者膝关节负荷倍增；既往半月板/韧带损伤者，因关节稳定性下降易疼痛；骨质疏松患者骨密度低，承重时骨小梁微骨折可能诱发疼痛。