笋是发奶的还是回奶的

笋既不是发奶食物也不是回奶食物，目前没有科学证据表明其对乳汁分泌有直接影响。

笋富含膳食纤维、维生素C、钾等营养素，能促进肠道蠕动、补充产妇所需营养，对产后恢复有益，但不直接作用于乳腺组织，不会刺激或抑制乳汁分泌。

临床研究及指南显示，发奶食物多通过促进乳腺血液循环或补充优质蛋白发挥作用（如鲫鱼、猪蹄汤），回奶食物则通过抑制泌乳素分泌起效（如炒麦芽、山楂），而笋不在此类食物名单中，无明确临床证据证实其影响乳汁生成或排出。

中医认为笋性甘寒，过量食用可能增加脾胃负担（如生食冷笋易致腹泻），但未发现其与乳汁分泌异常相关，脾胃功能较弱的产妇需适量食用。

乳汁分泌的核心是有效哺乳（按需喂养）、充足水分摄入及营养均衡（蛋白质、钙、铁等），笋可作为均衡饮食的一部分适量食用，但不可替代药物或专业食疗方。若需改善乳汁量，建议咨询产科医生或营养师制定个性化方案。