孕期腰酸背痛怎么回事

孕期腰酸背痛主要因激素松弛素导致韧带松弛、子宫增大压迫骨盆及腰背肌群、姿势代偿引发力学改变，属常见生理现象，但需警惕异常情况并科学干预。

孕期胎盘分泌松弛素，使骶髂关节、腰椎韧带松弛，腰椎稳定性下降，临床研究显示孕中晚期该激素水平升高与腰背痛发生率正相关。

子宫重量随孕周增加，孕晚期可达孕前6倍，腰椎前凸角度增大（平均增加15°），腰背肌持续受力，导致肌肉疲劳性疼痛。

孕期重心前移使孕妇习惯性挺胸凸腹，腰部被动前凸，长期肌肉紧张易引发劳损；建议站立时收腹挺胸，坐姿时腰部垫靠垫。

若疼痛程度超过日常活动耐受范围、伴下肢放射痛或胎动异常，需排查腰椎间盘突出（MRI显示）、先兆流产等；既往腰椎病史者需加强监测。

每日补充1000mg钙+400IU维生素D；每周3次游泳（水温30-32℃）+凯格尔运动；避免穿高跟鞋，使用记忆棉孕妇枕维持生理曲度。