腰椎疼痛的厉害怎么办

腰椎疼痛剧烈时，需以紧急缓解、明确病因、规范干预为核心原则。首先应立即停止可能加重疼痛的活动，采取舒适体位卧床休息，短期（不超过3天）避免剧烈运动，同时借助腰枕或靠垫维持腰椎自然曲度，防止肌肉进一步痉挛。若疼痛伴随下肢麻木、无力、大小便功能障碍或发热，需立即就医，通过X线、MRI等检查排除骨折、感染或肿瘤等严重病变。药物干预以非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂（如乙哌立松）为主，需在医生指导下使用，避免长期自行用药导致副作用。特殊人群中，老年人需警惕骨质疏松性椎体压缩骨折，避免随意搬动；孕妇应优先采用冷敷、轻柔按摩等物理治疗；儿童需排除外伤后，以保守治疗为主，禁用成人止痛药物。疼痛缓解后，逐步开展核心肌群训练（如桥式运动、五点支撑），日常保持“靠墙站”姿势，避免久坐（每30分钟起身活动），搬重物时采用屈膝屈髋姿势，减少腰部负荷。