孕妇可以吃桑果子吗

孕妇可以适量食用桑葚，其富含维生素、矿物质及膳食纤维，具有一定营养补充作用，但需注意清洗方式、食用量及个体体质差异。

桑葚营养成分丰富，每100克含维生素C26毫克、铁1.8毫克及膳食纤维3.3克，维生素C可促进铁吸收，铁元素有助于预防孕期缺铁性贫血，膳食纤维能缓解孕期便秘问题。

中医认为桑葚味甘酸、性寒，归肝肾经，具有滋阴养血之效，适合孕期阴血不足者食用，但性寒特性对脾胃虚寒孕妇需谨慎，建议搭配温热食材调和。

食用桑葚需注意：①用流动清水冲洗30秒以上，或淡盐水浸泡5分钟，去除表面杂质及微生物；②每日食用量不超过50克（约一小把），过量易致肠胃不适或血糖波动。

特殊人群需谨慎：①妊娠合并糖尿病者应控制摄入量，监测餐后血糖；②脾胃虚寒（常腹泻、怕冷）孕妇建议少量食用或咨询医生；③过敏体质孕妇若出现皮疹、瘙痒等症状需立即停止食用。