夏天如何预防宝宝中暑

预防宝宝夏季中暑需通过环境调控、科学补水、透气衣着、合理活动及症状监测五方面综合干预，降低热应激风险。

一、环境调控：营造凉爽微气候

宝宝体温调节中枢发育不成熟，环境温度宜控制在24-26℃，湿度50%-60%。使用空调时定期清洁滤网，避免冷风直吹；风扇调节至中档风速，保持空气流通。外出选早晚凉爽时段，戴宽檐遮阳帽、打遮阳伞，避开正午（10：00-16：00）高温暴晒。

二、科学补水：少量多次防脱水

每日需水量约100-150ml/kg，高温时每1-2小时喂温水（每次50-100ml），少量多次避免一次性大量饮水。活动量大时可补充含电解质的水（如淡盐水或口服补液盐），不建议冰水或含糖饮料，以免刺激肠胃。

三、透气衣着：减少热量积聚

穿宽松浅色棉质衣物（如纯棉T恤、连体衣），深色、紧身或化纤材质易吸热且不透气。外出戴宽檐遮阳帽（遮挡面部），穿防滑透气凉鞋，保护头部和脚部。早产儿、肥胖儿需选择更宽松衣物，避免热量积聚。

四、活动管理：控制时长与强度

每日户外活动累计不超过1小时，高温时段以室内活动为主（如积木、绘本阅读）。早晚适度活动（如散步、亲子游戏），每20分钟休息5分钟。慢性病患儿（如心脏病、哮喘）需缩短活动时间，避免剧烈运动。

五、症状预警与应急处理

密切观察中暑前兆：脸红、尿量减少、烦躁、精神萎靡。出现症状立即移至阴凉处，用30℃温水擦拭颈部、腋下等大血管处降温，少量补水。若高热（＞38.5℃）、抽搐、呕吐，及时就医，遵医嘱使用对乙酰氨基酚退热，勿自行用药。

特殊提示：早产儿、肥胖儿、先天性心脏病患儿需额外关注，减少户外活动，增加衣物透气性，必要时提前咨询儿科医生制定防暑方案。