月经期间头疼该怎么办

月经期间头疼（经期头痛）多与雌激素水平骤降诱发的血管扩张、神经敏感性增加相关，属于原发性经期综合征表现，约30%-40%女性受此困扰，可通过生活管理、营养干预等方式缓解。

激素调节与生活管理：雌激素波动是核心诱因，临床研究显示雌激素骤降可直接影响颅内血管舒缩功能。建议经前期1-2天规律作息（保证7-8小时睡眠），适度进行低强度运动（如快走、瑜伽），避免熬夜或过度劳累；减少咖啡因（咖啡、茶）、酒精摄入，防止血管收缩异常。

营养补充与饮食干预：高盐饮食会加重水钠潴留诱发头痛，建议减少加工食品、腌制品摄入；缺乏镁离子会导致神经兴奋性升高，可增加深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、坚果（杏仁、核桃）摄入；维生素B6缺乏易引发神经递质失衡，香蕉、牛油果、三文鱼等食物可改善症状。低血糖时血糖骤降加重头痛，可备少量无糖酸奶、燕麦饼干补充能量。

药物干预需规范：头痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或曲坦类药物（如舒马曲坦），需在医生指导下使用。有哮喘史者禁用阿司匹林，胃黏膜敏感者优先选择对乙酰氨基酚；偏头痛病史者可提前1-2天预防性用药，连续服药不超过3天。

物理与穴位缓解：用冰袋冷敷额头或太阳穴15分钟，收缩血管减轻搏动性疼痛；按摩风池穴（颈后两侧凹陷处）、太阳穴（顺时针按压）、合谷穴（虎口处），每次3-5分钟，配合深呼吸放松；薄荷、艾草精油涂抹太阳穴也有辅助缓解效果。

特殊人群与就医指征：合并癫痫、肝肾功能不全、严重高血压者需提前咨询医生；若头痛持续超过3天、伴随剧烈呕吐或视力模糊，需排查脑血管疾病或偏头痛性先兆；反复发作且影响生活质量者，建议妇科或神经内科就诊，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等继发性因素。