两边太阳穴痛该怎么治疗

太阳穴痛常见于紧张性头痛或偏头痛，治疗以非药物干预为优先，必要时辅助药物，特殊人群需调整方案，结合生活方式管理，出现危险信号需及时就医。

非药物干预措施：环境调整方面，保持环境安静、光线柔和，避免强光或噪音刺激；物理缓解包括冷敷与热敷，紧张性头痛（多因肌肉紧张）适用40℃左右热敷，每次15分钟可放松肌肉，偏头痛（多为血管搏动性）适用15℃左右冷敷，每次10分钟可收缩扩张血管；放松技巧如深呼吸训练（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒循环）、渐进式肌肉放松（从脚趾到头部依次绷紧再放松），均有临床研究支持可降低头痛频率。

药物治疗选择：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林，适用于轻中度头痛缓解；对乙酰氨基酚对胃肠道刺激小，适用于儿童或胃敏感人群；偏头痛急性发作可选用曲坦类药物（如佐米曲普坦），需注意用药后避免驾驶等操作。药物使用以症状缓解为目标，不建议连续用药超3天。

特殊人群用药注意：儿童（6岁以下避免使用非甾体抗炎药，优先物理干预，必要时用对乙酰氨基酚）；孕妇（妊娠早期慎用非甾体抗炎药，妊娠晚期禁用，头痛持续建议就医）；老年人（避免长期使用非甾体抗炎药，监测血压及肾功能）；有高血压、哮喘病史者（禁用阿司匹林，布洛芬需遵医嘱）。

生活方式调整：规律作息（成人保证7~9小时睡眠，避免熬夜或过度睡眠）；饮食管理（减少咖啡因、酒精摄入，增加富含镁的食物如深绿色蔬菜、坚果，研究显示镁缺乏与头痛频率相关）；适度运动（每周3次30分钟中等强度运动如快走、瑜伽，改善血管弹性）。

及时就医指征：头痛持续超过72小时未缓解；伴随剧烈呕吐、视力模糊、肢体麻木或言语障碍；头部外伤后出现的头痛；有高血压、糖尿病等基础疾病者突然出现的头痛。