胃痛正确睡姿

胃痛时建议以左侧卧位屈膝（躯干与床面呈30°角，双膝微屈）为主，结合疼痛诱因调整睡姿，避免右侧卧或俯卧，以减少胃部压迫与胃酸反流风险。

一般胃痛（痉挛/功能性疼痛）：左侧屈膝卧位

推荐左侧屈膝卧位（躯干稍向左倾斜15°，双膝间夹软枕）。此姿势利用胃解剖位置（贲门高位、幽门低位）促进胃排空，同时放松腹部肌肉，缓解痉挛性疼痛。避免右侧卧（尤其餐后1-2小时），因右侧卧位易压迫胃体，增加胃酸滞留。

胃食管反流性胃痛：左侧卧位+抬高上半身

采用左侧卧位+上半身抬高15-30°。左侧卧位可减少胃食管反流发生率（研究显示其降低反流频率达37%），抬高上半身（可用3-5cm高枕头垫肩背）利用重力加速胃排空，减少胃酸对食道黏膜的刺激。餐后3小时内避免平躺，需维持此睡姿至症状缓解。

急性胃炎/胃溃疡疼痛：半卧位倾斜

建议半卧位（上半身与床面呈30°倾斜）。此姿势可减轻胃部压力，避免溃疡面受压加重，同时减少呕吐时的误吸风险。若伴随呕吐，需及时侧卧（非俯卧）吐出胃内容物，缓解胃部张力。

特殊人群睡姿调整

孕妇：以左侧屈膝位为主，减轻子宫右旋对胃的压迫；若胃酸反流明显，可在左侧卧基础上抬高上半身10°；

老年人：合并心肺疾病者，交替左右侧卧位（每2小时换姿势），避免长期左侧卧压迫心脏或右侧卧加重胃部负担，必要时用楔形枕支撑躯干。

禁忌睡姿及临时措施

严禁右侧卧位（尤其餐后）及俯卧，前者易引发胃酸反流，后者压迫胸腔影响呼吸。临时疼痛时，可将身体蜷缩成胎儿姿势（双膝向胸部），利用腹部放松减轻张力。

（注：若疼痛持续超24小时或伴随呕血、黑便，需立即就医，睡姿仅为临时缓解措施，不替代专业诊疗。）