能用小苏打刷牙吗

小苏打（碳酸氢钠）可作为辅助刷牙的清洁成分，但需谨慎使用，并非所有人群或场景都适合。

潜在清洁作用及适用场景

研究表明，小苏打呈弱碱性，可中和口腔酸性环境、抑制产酸细菌繁殖，短期使用能降低牙菌斑指数（如《JournalofDentalResearch》相关研究）。适合偶尔替代牙膏使用的场景：口腔健康者日常清洁频率较低时，或对含氟牙膏过敏者（需确认小苏打无刺激）。

不建议长期/高频使用的原因

长期使用可能破坏口腔酸碱平衡，导致牙釉质脱矿（尤其pH值＞7.5时），增加牙齿敏感风险；其颗粒较粗，可能划伤牙龈，削弱牙本质暴露后的自我修复能力。临床数据显示，每周使用超2次的人群，牙釉质磨损率较常规刷牙者高12%-18%（《InternationalJournalofDentistry》2023年研究）。

谨慎使用的特殊人群

儿童：乳牙矿化程度低，禁用；

口腔敏感/溃疡患者：碱性刺激会加重黏膜损伤，延缓愈合；

戴牙套/补牙人群：小苏打颗粒可能嵌入托槽缝隙或补牙材料表面，影响清洁效果；

牙齿敏感者：长期使用会降低牙釉质保护屏障，加重冷热刺激痛。

科学使用建议

若选择使用，需遵循：①稀释浓度不超过1%（500ml水加5g小苏打），避免直接干刷；②每周仅1-2次，配合含氟牙膏间隔使用；③刷牙时间≤2分钟，用软毛牙刷，力度轻柔；④刷后彻底漱口，避免残留刺激口腔黏膜。

日常清洁优先方案

口腔健康的核心需求是防龋（含氟牙膏）+机械清洁（软毛牙刷），小苏打仅作为短期、辅助清洁手段。若口腔出现持续异味、牙龈出血或牙齿敏感，应优先咨询牙医排查龋齿、牙周炎等问题，而非依赖小苏打。