治拉肚子小妙招

腹泻（拉肚子）多由肠道感染、饮食不当或功能紊乱引发，科学处理需以“预防脱水+饮食调整+合理用药+警惕重症”为核心，特殊人群需加强防护。

一、优先补充水分与电解质

腹泻时首要任务是预防脱水，优先选择口服补液盐（ORS），其含钠、钾、葡萄糖等成分，可快速补充丢失的水分和电解质。避免仅饮用白开水，以免加重电解质失衡。婴幼儿、老年人及慢性病患者建议少量多次饮用，每次50-100ml，间隔10-15分钟，单次量不宜过多。

二、调整饮食减轻肠道负担

饮食需遵循“清淡、易消化、低刺激”原则，可食用白粥、小米粥、软面条等碳水化合物类食物，或蒸苹果（果胶可吸附水分）辅助止泻。避免辛辣、油炸、生冷食物及牛奶、豆类等易产气食物，以免加重肠道负担。婴幼儿腹泻期间可继续母乳喂养，减少禁食时间以预防营养不良。

三、合理使用辅助药物

药物仅作为辅助手段，可短期服用蒙脱石散（保护肠黏膜）或益生菌制剂（如双歧杆菌、布拉氏酵母菌）调节肠道菌群。抗生素仅适用于细菌感染性腹泻（如脓血便），需医生诊断后开具，不可自行滥用（可能破坏肠道正常菌群）。孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者用药前需咨询医生。

四、警惕重症及时就医

若出现以下情况需立即就医：①腹泻持续超2天且无缓解；②高热（体温≥38.5℃）或伴随剧烈腹痛；③明显脱水症状（口干、尿量显著减少、皮肤弹性差、头晕）；④大便带血或黏液脓血便。

五、日常生活预防腹泻

注意饮食卫生，饭前便后洗手，生熟食物分开处理，避免生食或来源不明的食物。外出旅行时提前了解当地饮食特点，减少刺激性食物摄入。免疫力低下者（如老人、儿童、慢性病患者）应避免接触腹泻患者，降低感染风险。