老便秘怎么治

老便秘（慢性便秘）需综合调整生活方式、合理饮食及必要时药物干预，同时关注特殊人群禁忌，多数患者通过科学管理可改善。

饮食结构优化

每日摄入25-30g膳食纤维（如燕麦、芹菜、苹果、魔芋），水溶性纤维可软化粪便（如燕麦、豆类），非水溶性纤维促进肠道蠕动（如绿叶菜、菌菇）；每日饮水1.5-2L（温水/淡茶水），避免过量咖啡因、酒精。糖尿病患者需控制糖分摄入，心功能不全者适当限制水分总量。

规律运动与排便习惯

每天30分钟中等强度运动（快走、游泳、瑜伽），促进肠道蠕动；养成定时排便习惯（晨起或餐后15-30分钟），有便意不憋，排便时专注（避免久坐）。帕金森患者、行动不便者可抬高臀部或借助坐便器，必要时在医生指导下训练排便姿势。

合理药物辅助

首选渗透性泻药（乳果糖、聚乙二醇4000），安全性高且不依赖；短期（＜2周）可使用刺激性泻药（比沙可啶、番泻叶），避免长期用致肠道功能紊乱；便秘合并胃肠动力不足者，可遵医嘱用促动力药（莫沙必利、伊托必利）；益生菌（双歧杆菌、乳酸菌）可调节肠道菌群。特殊人群：孕妇禁用刺激性泻药，老年人慎用渗透性泻药防电解质紊乱。

及时排查器质性疾病

若便秘持续＞6个月，或伴随腹痛、便血、体重下降，需排查肠道肿瘤、甲状腺功能减退、糖尿病神经病变等；儿童便秘需排除先天性巨结肠，婴幼儿便秘避免自行用药。建议就医做肠镜、甲状腺功能、腹部CT等检查，明确病因后针对性治疗。

心理调节与长期管理

长期便秘易伴随焦虑，需减少压力，规律作息（避免熬夜）；睡前可温水泡脚、深呼吸放松。抑郁患者需与精神科医生协作调整便秘管理方案，必要时通过认知行为疗法改善肠道敏感性。