小孩腹泻可以吃什么水果

小孩腹泻期间可优先选择成熟、低纤维、富含果胶或电解质的水果（如熟苹果、香蕉），避免生冷或高渗透性水果。

熟苹果（首选）

熟苹果泥含高浓度可溶性果胶，经加热后果胶结构更稳定，可吸附肠道水分并形成保护黏膜，临床验证能缩短婴幼儿急性腹泻持续时间1-2天。建议取去皮苹果煮软（10-15分钟），制成细腻果泥，每日100g以内。

熟香蕉（电解质补充）

成熟香蕉含果胶和钾元素，果胶可调节肠道渗透压，减少腹泻次数；钾能缓解脱水引发的低钾血症。选表皮黑斑达50%以上的熟香蕉，每日半根至1根（根据年龄调整），避免空腹食用以防胀气。

蓝莓（抗炎辅助）

蓝莓含花青素和多酚类物质，具抗炎活性，研究显示可减轻肠道黏膜炎症反应。其果胶和膳食纤维能调节菌群平衡，适合腹泻后期肠道功能恢复。取10-15g新鲜蓝莓碾碎，加入温水或辅食中，过敏体质儿童首次少量尝试。

木瓜（消化辅助）

成熟木瓜含木瓜蛋白酶，可分解肠道内难消化蛋白，减轻消化负担；木瓜碱能促进肠道蠕动。选完全成熟木瓜，去皮去籽捣泥，餐后食用50g内，避免过量引发腹胀。

禁忌水果（需避免）

高渗透性水果（西瓜、葡萄）因果糖含量高易致渗透性腹泻；酸性水果（柑橘、菠萝）刺激受损肠黏膜；生冷水果（梨、草莓）加重肠道痉挛。果汁需稀释后少量饮用，整颗水果需碾碎或榨汁。

特殊人群注意

6个月内婴儿：以母乳/配方奶为主，腹泻期暂停新水果添加；

过敏体质儿童：对芒果、菠萝等强致敏水果禁用；

重症腹泻（脱水/发热）：优先口服补液盐，暂停水果，遵医嘱处理。

（内容基于《儿科胃肠病学》临床指南及《PediatricNutrition》研究）