为什么最近睡觉中会感觉好累

睡眠中频繁感到疲惫，多因睡眠质量不佳（如睡眠呼吸暂停、周期紊乱）、慢性疾病、心理压力或药物影响，需结合具体症状排查原因。

睡眠呼吸暂停综合征

夜间打鼾伴呼吸暂停，上气道反复塌陷致血氧骤降，身体被迫短暂觉醒以恢复通气。虽看似“睡足”，但深睡眠（N3期）严重缺失，体力修复不足。尤其肥胖、中年男性及老年人高发，需警惕“睡眠碎片化”疲劳。

睡眠周期紊乱

长期熬夜、作息颠倒会压缩深睡眠（身体修复关键期），使N3期占比从正常20%-25%降至10%以下。深睡眠不足导致次日“睡眠债”累积，表现为晨起疲惫。青少年、熬夜群体需优先固定作息，保证7-9小时睡眠时长。

慢性疾病或生理异常

贫血（携氧能力下降）、甲状腺功能减退（代谢率降低）、心功能不全（夜间心肺负荷增加）等，直接导致身体能量代谢异常。孕妇因子宫压迫、激素波动，老年人因睡眠周期缩短，均易出现睡眠碎片化疲劳，需针对性检查（如血常规、甲状腺功能）。

心理情绪干扰

焦虑/抑郁者常因情绪反刍、交感神经兴奋难以入睡，夜间多梦易醒。青少年学业压力、职场人士工作焦虑会引发“被动清醒”，睡眠中大脑未充分放松，次日疲劳感显著。建议结合放松训练（如正念呼吸），必要时寻求心理干预。

药物或物质影响

某些降压药（β受体阻滞剂）、抗抑郁药（SSRI类）可能抑制REM睡眠或延长入睡潜伏期；酒精、咖啡因则干扰深睡眠结构。老年人对药物敏感，需咨询医生调整方案；睡前避免咖啡因摄入，酒精仅初期助眠，后续反致早醒。

若长期睡眠中疲惫，建议记录睡眠日志，结合打鼾、多梦等症状就医，排查睡眠监测、血常规、甲状腺功能等指标，及时调整生活方式与治疗方案。