快速缓解想吐的小妙招

快速缓解恶心呕吐需结合诱因（如晕动症、肠胃刺激、妊娠反应等），通过脱离诱发环境、调整饮食、穴位按压、合理用药及特殊人群规范处理实现，同时避免盲目催吐或滥用止吐药。

脱离诱发环境，调整体位

晕车/晕动症时立即停车，取半卧位闭目休息，开窗通风（新鲜空气可缓解前庭系统紊乱）；胃肠不适者远离油烟、异味，保持空气清新；食物中毒者脱离污染环境，避免继续接触刺激源（如未加热的变质食物）。

少量补水+清淡饮食

少量多次饮用30-40℃温水或淡盐水（每次50-100ml），避免空腹或喝冷饮；恶心缓解后可进食苏打饼干、小米粥等清淡食物，忌油腻、辛辣，防止加重胃肠负担（临床证实水分补充可减少脱水风险，缓解胃肠刺激）。

穴位按压与物理刺激

按压内关穴（腕横纹上约2指，两筋间），顺时针揉按1-2分钟，力度以酸胀感为宜（研究显示可降低迷走神经兴奋性）；用冷毛巾敷额头或颈部（低温刺激可抑制呕吐中枢过度反应）。

药物辅助（遵医嘱使用）

妊娠呕吐可短期服用维生素B6（每日≤10mg，FDA妊娠B类药物）；功能性消化不良引起的恶心可选用多潘立酮（心脏病患者慎用）；生姜片含服或茶饮（每日生姜量≤10g）适用于晕车或轻症恶心（生姜中的姜辣素可抑制恶心反射）。

特殊人群规范处理

孕妇孕吐严重（连续2天无法进食、尿少）需及时就医；儿童频繁呕吐（伴发热/脱水）应少量多次喂口服补液盐；老人（尤其心脑血管疾病史）避免剧烈活动，可采取侧卧休息（防误吸）；化疗患者恶心需在医生指导下使用昂丹司琼等药物。

（注：以上方法仅适用于轻症恶心，若呕吐持续超6小时、伴呕血/胸痛/高热，需立即就医排查病因。）