维生素b6吃多了有什么副作用

长期过量服用维生素B6补充剂的潜在副作用

长期或过量服用维生素B6补充剂（尤其是每日剂量超过100mg时），可能引发周围神经病变、消化系统不适等副作用，严重时可影响神经系统功能及皮肤健康。

周围神经病变（最核心副作用）

长期大剂量（每日＞100mg）服用维生素B6，可能竞争性抑制神经递质合成，导致肢体末端（如手足）出现持续性麻木、刺痛、感觉异常，早期表现为足踝或手指麻木，随剂量增加和时间延长，症状可进展为不可逆的神经损伤，出现步态不稳、肌肉无力等。

消化系统急性反应

短期过量（单次摄入＞200mg）时，维生素B6可刺激胃肠道黏膜，引发恶心、呕吐、腹泻、食欲减退，部分人伴随腹痛、腹胀，通常停药后症状可逐渐缓解。

神经系统功能异常

除周围神经病变外，过量B6还可能导致头晕、头痛、肌肉震颤、步态不稳，尤其对老年人或肝肾功能不全者，因代谢排泄能力下降，神经毒性易蓄积，症状可能叠加出现，影响日常活动。

皮肤及黏膜损伤

长期过量服用（＞200mg/日）可干扰皮肤正常代谢，表现为皮肤干燥、脱屑、脂溢性皮炎，或加重口角炎、唇炎，女性还可能出现面部痤疮或色素沉着增多。

特殊人群风险

孕妇过量补充（＞100mg/日）可能影响胎儿神经系统发育，增加致畸风险；婴幼儿对B6更敏感，易因过量出现烦躁、嗜睡、抽搐；肾功能不全者排泄减慢，易导致蓄积中毒，上述神经及消化系统症状可能进一步加重。

（注：以上副作用多因长期或过量服用维生素B6补充剂（如吡哆醇）所致，健康人群合理摄入食物来源B6（如肉类、全谷物）通常不会引发风险，具体需遵医嘱用药，不建议自行长期服用高剂量补充剂。）