睡眠障碍的原因有哪些

睡眠障碍的成因及影响因素

睡眠障碍的成因复杂，主要与生理基础、心理状态、环境条件、疾病药物及生活方式五大类因素相关，涉及多系统功能异常及外部环境干扰。

一、生理因素

年龄增长伴随褪黑素分泌减少，睡眠周期碎片化，老年人易早醒；女性更年期雌激素波动影响体温调节与情绪稳定性，增加失眠风险；遗传研究提示约40%慢性失眠有家族聚集倾向。特殊人群如婴幼儿需规律作息，孕妇应关注激素变化对睡眠的影响。

二、心理因素

长期压力导致交感神经兴奋，皮质醇持续升高抑制褪黑素分泌；焦虑者因过度思虑引发入睡困难，抑郁者多伴早醒及睡眠维持障碍。临床研究表明，约60%慢性失眠与心理应激相关，心理干预可改善睡眠。特殊人群：青少年因学业压力大，更需关注心理调节。

三、环境因素

睡眠环境噪音＞50分贝、光照（蓝光＞30lux）、温度不适（＞25℃或＜18℃）会显著干扰睡眠；床垫枕头不合适可致颈肩部肌肉紧张，降低睡眠连续性。婴幼儿、老年人对环境变化耐受性低，需严格控制睡眠环境。

四、疾病与药物因素

睡眠呼吸暂停综合征（OSA）患者夜间反复窒息，血氧下降破坏睡眠结构；甲亢、慢性疼痛、哮喘等疾病直接影响睡眠；部分药物如β受体阻滞剂（美托洛尔）、激素类药物（泼尼松）及抗抑郁药（氟西汀）可能诱发失眠。特殊人群：孕妇禁用非必要药物，老年人需调整药物剂量。

五、生活方式因素

昼夜节律紊乱（熬夜补觉不规律）、睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素＞50%）、咖啡因/酒精摄入影响睡眠；缺乏运动或过度运动降低睡眠效率。特殊人群：倒班者需逐步调整生物钟，青少年睡前1小时应远离电子屏幕。