胃炎很瘦，要怎么变胖

胃炎患者消瘦需通过规范治疗原发病、优化饮食结构、促进消化吸收、适度运动及个体化管理等综合方式逐步增重，核心是修复胃肠功能与提升营养利用率。

一、规范治疗胃炎，修复胃黏膜功能

需先就医明确胃炎类型（如浅表性、萎缩性）及病因（如幽门螺杆菌感染），遵医嘱使用质子泵抑制剂（奥美拉唑）、胃黏膜保护剂（硫糖铝）等药物控制炎症；若幽门螺杆菌阳性，需进行根除治疗，以恢复正常消化吸收功能。

二、调整饮食结构，增加营养密度与热量摄入

采用少食多餐模式（每日5-6餐），避免生冷、辛辣、过烫食物，选择蒸/煮/炖等易消化烹饪方式；优先摄入高蛋白（鸡蛋、低脂奶）、优质脂肪（坚果、橄榄油）及复合碳水（燕麦、山药）；餐后可补充消化酶制剂（如乳酶生）辅助消化，提升营养吸收率。

三、优化进食方式，减轻胃部负担并促进消化

进食时细嚼慢咽（每口咀嚼20次），避免边吃边说话；餐后散步15-20分钟，避免久坐；每日饮水1500-2000ml，少量多次；胃酸过多者可短期服用抗酸药（铝碳酸镁）缓解不适，但需遵医嘱。

四、适度运动增强体质与食欲

选择温和运动如散步、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟；运动后休息10分钟再进食，避免剧烈运动加重胃部负担；运动期间补充温水，运动后可食用少量易消化零食（如香蕉）提升饱腹感。

五、特殊人群需个体化调整方案

老年人需控制总热量，避免高糖高脂；糖尿病患者优先低GI碳水（如糙米）；儿童避免零食替代正餐，家长监督进食量；无论何种人群，增重速度以每月1-2kg为宜，过快可能引发脂肪肝等风险。

注意：增重过程中若出现腹痛、黑便等症状，需及时复诊调整方案。