宝宝什么时候可以吃dha

宝宝在出生后即可开始补充DHA，具体补充形式和剂量需根据年龄及喂养方式调整。

新生儿期（0-6个月）：母乳优先，配方奶辅助

纯母乳喂养宝宝无需额外补充DHA，母乳中天然含DHA（约0.3-0.5g/L），能满足大脑发育基础需求；配方奶喂养的宝宝，需选择添加DHA的配方奶粉（含量≥0.2g/100g脂肪），每日摄入约40-50mg，以弥补母乳不足。

婴儿期（6个月-2岁）：辅食+制剂双管齐下

6个月后辅食添加阶段，优先引入富含DHA的食物，如三文鱼（每周1次，每次30-50g）、鳕鱼等深海鱼，或亚麻籽泥（每日1小勺）；若辅食摄入不足，可在医生指导下使用婴幼儿专用DHA制剂（藻油来源更安全，适合素食宝宝），每日剂量100-200mg。

幼儿期（2岁以上）：均衡饮食为主，按需补充

2岁后幼儿饮食多样化，每周吃2-3次深海鱼（如沙丁鱼、金枪鱼）或坚果（核桃每日1-2颗）即可满足需求；若挑食或饮食不均衡，可服用含DHA的复合维生素（如维生素AD+DHA制剂），避免与钙同服（间隔2小时以上）。

特殊人群需个性化补充

早产儿出生后48小时内，需在医生指导下用母乳强化剂或专用DHA制剂（每日100-200mg），直至校正年龄1岁；对鱼类过敏的宝宝，可选海藻油DHA（无鱼腥味），每日100mg即可，避免含鱼油的成人制剂（可能引发过敏）。

科学补充原则

DHA需持续摄入但无需过量，每日推荐量：0-6个月40mg、6月-2岁100-200mg、2岁以上100-300mg。优先通过食物获取，制剂仅作辅食不足的补充，避免盲目叠加鱼油与藻油来源。