老人严重失眠怎么治

老人严重失眠需结合基础疾病、心理状态、生活习惯及药物影响综合干预，优先通过非药物手段（如优化睡眠环境、规律作息、认知行为疗法）改善，同时需排查并控制基础疾病，必要时在医生指导下短期使用非苯二氮类催眠药物（如唑吡坦），避免自行用药或长期使用镇静药物。

一、基础疾病相关失眠

排查基础疾病：高血压、糖尿病、心脑血管疾病、慢性疼痛、抑郁焦虑等均可能诱发失眠，需通过医疗评估明确病因并规范控制；

调整影响睡眠的药物：如某些降压药、激素类药物可能影响睡眠，需与医生沟通调整剂量或用药时间，避免自行停药。

二、心理与情绪因素相关失眠

改善心理状态：家属应多陪伴交流，鼓励老人参与社区活动或兴趣小组，减少孤独感；

专业干预：若情绪问题持续，建议寻求精神心理科评估，认知行为疗法（CBT-I）是循证有效的非药物干预手段。

三、睡眠环境与生活习惯相关失眠

优化睡眠环境：保持卧室黑暗安静，温度18-22℃，使用舒适床垫枕头，避免睡前使用电子设备；

建立规律作息：固定上床和起床时间，白天适度活动（如散步），睡前3小时不摄入咖啡因、酒精，午间小憩≤30分钟。

四、药物或物质影响相关失眠

排查药物影响：记录用药清单，咨询医生评估是否有影响睡眠的药物（如某些降压药、抗抑郁药），必要时调整；

谨慎使用助眠药物：褪黑素需短期小剂量（0.5-3mg）使用，避免长期使用或自行服用成分不明的保健品。

老人失眠干预需注重个体差异，建议在医生指导下制定方案，优先通过调整生活方式与环境改善睡眠，对基础疾病、情绪问题或药物影响需针对性处理，避免因长期失眠引发认知功能下降或躯体健康恶化。