如何防止胰腺癌

预防胰腺癌需通过控制可控危险因素、管理基础疾病及定期筛查高危人群实现，具体措施包括规范炎症管理、优化饮食结构、戒烟限酒、控制体重与血糖及高危人群遗传咨询。

一、控制慢性胰腺炎与炎症

慢性胰腺炎（尤其是遗传性胰腺炎、复发性胰腺炎）是胰腺癌高危因素，需通过药物（如胰酶制剂）、饮食调整（低脂高蛋白）及避免暴饮暴食等方式规范治疗，降低炎症对胰腺组织的长期刺激。

二、优化饮食结构

减少红肉（每日≤100g）、加工肉类（如香肠、培根）摄入，避免高糖高脂饮食；增加新鲜蔬果（如西兰花、蓝莓）、全谷物及膳食纤维（每日≥25g），其含有的抗氧化剂（如类胡萝卜素）可降低氧化应激风险。

三、严格戒烟限酒

吸烟使胰腺癌风险增加2-3倍，戒烟后风险随时间递减；男性每日酒精摄入量不超过25g，女性≤15g，避免饮用烈酒及空腹饮酒，减少酒精对胰腺的直接损伤。

四、管理体重与血糖

保持BMI18.5-24.9，规律运动（每周≥150分钟中等强度运动），控制腹型肥胖（男性腰围＜90cm、女性＜85cm）；糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在7%以下，二甲双胍等药物可辅助改善胰岛素抵抗。

五、高危人群筛查与遗传咨询

有胰腺癌家族史（尤其是BRCA2突变携带者）、遗传性胰腺炎者，建议35岁起每1-2年进行CA19-9检测、腹部增强CT及MRI筛查；确诊基因突变者需遗传咨询，必要时预防性药物干预。

特殊人群注意事项：老年人（≥65岁）、长期糖尿病患者需每半年增加胰腺功能评估；肥胖者优先通过饮食+运动减重，避免药物减肥。药物干预需遵医嘱，不可自行调整剂量。