阑尾炎术后多久能做运动

阑尾炎术后多久能做运动？

阑尾炎术后运动恢复需循序渐进，通常腹腔镜（微创）术后4-6周、开腹术后6-8周可逐步恢复运动，具体需结合伤口愈合情况及个体体质调整。

术后早期（1-2周）以休息为核心

重点促进伤口愈合，避免剧烈活动以防切口裂开或出血。可在医生指导下进行床上踝泵运动（勾脚、伸脚）、翻身等轻度活动，预防深静脉血栓。若切口红肿、渗液或发热，需延迟运动并及时就医。运动需遵循“无痛原则”，以自身无不适为前提。

术后2-4周（拆线后）尝试轻度运动

以散步为基础，每次10-15分钟，每日1-2次，观察有无腹痛、腹胀等不适。避免弯腰、提重物等增加腹压的动作，若运动后出现持续腹痛，需立即停止并咨询医生。

手术方式影响恢复时间差异

腹腔镜（微创）创伤小，术后4-6周可过渡到慢跑等中等强度运动；开腹手术创伤较大，建议6-8周后再逐步恢复。两者均需经医生评估腹腔内组织完全愈合后，方可进行高强度运动。

运动类型与强度需谨慎选择

优先低强度有氧运动（如快走、游泳），避免仰卧起坐、卷腹等增加腹压的动作。3个月内不建议跑步、打球等剧烈运动，若进行器械训练，需在康复师指导下进行核心肌群锻炼，避免过度牵拉。

特殊人群需个体化调整

老年人、糖尿病患者、免疫功能低下者恢复周期更长（8-12周），需血糖控制稳定、营养良好后再运动。合并高血压、心脏病等基础疾病者，需通过心肺功能评估确认安全性，必要时多学科协作制定运动计划。

术后运动需遵循“个体化、循序渐进”原则，建议在医生评估后制定方案，避免盲目运动导致并发症。