几天没有大便怎么办

几天未排便（便秘）时，需结合排便频率与症状判断，优先通过生活方式调整改善，必要时在医生指导下短期使用温和通便药物。

明确便秘定义与判断标准

医学上，成人正常排便频率为每周3次以上，若连续3天以上未排便，且粪便干结、排便时伴随疼痛或费力，可初步判断为便秘。偶然发生无需过度焦虑，持续超过2周需专业干预。

短期应急处理方法

若便秘伴随明显腹胀、排便痛苦，可在医生指导下短期使用渗透性缓泻剂（如乳果糖、聚乙二醇）或局部润滑剂（如甘油栓），避免自行使用番泻叶、大黄等刺激性泻药，以免损伤肠道功能。

长期生活方式调整

长期调理需结合饮食、运动与习惯：①饮食：每日摄入25-30g膳食纤维（如全谷物、绿叶蔬菜、西梅），每日饮水1.5-2L；②运动：每天30分钟中等强度活动（如快走、游泳），促进肠道蠕动；③习惯：晨起或餐后30分钟尝试排便，避免因工作或手机忽略便意。

特殊人群注意事项

特殊人群需个性化处理：①孕妇：因激素变化和子宫压迫易便秘，优先通过西梅汁、燕麦等饮食+凯格尔运动改善，禁用刺激性泻药；②老年人：肠道功能退化，建议用乳果糖等温和药物，避免长期用蓖麻油、芦荟等刺激性泻药；③慢性病患者（糖尿病、心脏病）：需医生评估，禁用含糖泻药，优先饮食调整。

需及时就医的情况

若出现以下情况需立即就诊：①便秘持续超过2周且生活方式调整无效；②伴随便血、黏液便、黑便；③体重短期内下降＞5%或腹痛剧烈；④排便困难加重且药物无效。医生可能通过肠镜、腹部CT排查肠道梗阻、肿瘤、甲状腺功能减退等器质性疾病。