长期失眠对身体的伤害有哪些

长期失眠是一种持续性睡眠障碍，会系统性损害免疫、代谢、神经、心血管及内分泌系统功能，显著增加慢性疾病风险与全因死亡率。

免疫力下降

长期失眠使免疫细胞活性降低，NK细胞杀伤能力下降30%-40%，促炎因子（CRP、IL-6）水平升高2-3倍，导致慢性炎症状态，感冒发生率增加50%，自身免疫性疾病（如类风湿关节炎）发病风险升高2.1倍。

代谢紊乱

胰岛素敏感性下降25%，空腹血糖升高15%，2型糖尿病发病风险增加2.3倍；瘦素分泌减少18%，饥饿素水平升高30%，食欲亢进诱发腹部脂肪堆积，BMI≥28的肥胖风险增加1.8倍。

神经系统损伤

大脑突触可塑性降低，海马体记忆巩固能力下降，记忆力与注意力评分降低20%；前额叶皮层与杏仁核功能失衡，焦虑抑郁发生率是非失眠者2-3倍，长期失眠者抑郁发作概率升高至45%。

心血管风险

交感神经持续兴奋，血压昼夜节律消失，收缩压升高5-10mmHg，心肌缺血风险增加40%；心率变异性降低30%，房颤、冠心病发病率较正常睡眠者高35%。

内分泌失调

皮质醇节律紊乱，夜间皮质醇下降幅度不足40%，导致慢性应激状态；女性月经周期延长、经量异常，男性睾酮水平下降18%-22%，影响生殖健康与性功能。

特殊人群注意事项：孕妇长期失眠（＞6个月）早产率增加2.1倍，低出生体重儿风险升高1.7倍；老年失眠者跌倒风险较正常睡眠者高2.5倍，加速认知衰退；高血压、糖尿病患者失眠会使血压/血糖控制达标率降低40%，形成“失眠-病情加重-更失眠”的恶性循环。