头痛怎么按揉可以缓解

头痛可通过按揉太阳穴、风池穴等穴位及放松颈肩肌肉缓解，适度按揉能促进局部血液循环、降低肌肉紧张度，缓解一般性头痛。

经典止痛穴位按揉

太阳穴（眉梢与外眼角连线中点向后1横指凹陷处）：拇指指腹顺时针揉压，力度由轻至重，持续1-2分钟至酸胀；风池穴（后颈两侧，耳垂齐平的第2颈椎棘突下旁开1.5寸凹陷处）：双手拇指按压，顺时针揉动至酸胀感。二者配合可疏通头部气血，缓解紧张性头痛。

颈肩肌肉放松按揉

针对颈肩部紧张引发的头痛，重点按揉天柱穴（后颈外侧，发际下0.5寸斜方肌前缘凹陷）：拇指按压1分钟；肩井穴（肩部最高点，乳头正上方与肩线交点）：单手按揉至酸胀，各重复3次，放松颈肩肌肉，减轻牵拉性头痛。

偏头痛辅助按揉

单侧头痛可选率谷穴（耳尖直上1.5寸入发际处）：拇指按揉1分钟；合谷穴（手背虎口处，第2掌骨桡侧中点）：按压至酸胀感，左右交替各2次，疏通胆经与大肠经气血，缓解偏头痛症状。

特殊人群禁忌

孕妇（尤其是孕早期）、血压＞160/100mmHg者禁止自行按揉；头痛伴剧烈呕吐、肢体麻木、意识模糊或有脑外伤史者，需立即就医，排除颅内病变、高血压急症等严重情况，不可盲目按揉。

按揉实操注意事项

力度以酸胀不疼为宜，避免过度用力；每次按揉总时长不超过10分钟，每日1-2次；按揉后保暖，避免冷风直吹或冷水刺激；若按揉后头痛无缓解或加重，需及时停用并就医，勿自行服用布洛芬、阿司匹林等药物。

（注：按揉仅适用于一般性头痛及肌肉紧张性头痛，器质性病变或剧烈头痛需遵医嘱治疗。）