来月经前头晕

月经前头晕多为经前期综合征（PMS）的常见症状，与激素波动、水钠潴留、贫血等因素相关，可通过科学干预改善。

激素波动是核心诱因

雌激素和孕激素水平的周期性下降，会影响血管舒缩功能，约20%女性出现头晕，常伴随乳房胀痛、情绪低落等PMS表现。研究显示，雌激素骤降可导致脑血管短暂痉挛，引发脑供血短暂不足。

经前期水钠潴留加重头晕

雌激素刺激醛固酮分泌增加，肾脏排钠减少，体内水分潴留，血容量扩张或血压波动（如舒张压轻度升高），导致脑部供血变化，出现头晕、眼睑水肿，部分女性体重可增加1-3kg。

贫血与能量代谢异常

月经前失血（隐性失血约50-80ml）叠加食欲下降，易致铁摄入不足，成年女性缺铁性贫血发生率达15%-20%，血红蛋白降低（＜110g/L）时脑部供氧不足；若碳水化合物摄入减少，低血糖也会加重头晕。

生活方式调整方案

补充铁剂（如琥珀酸亚铁）和维生素B6（每日10-50mg），改善神经血管功能；

减少咖啡因（＞200mg/日）和高盐饮食，避免加重水钠潴留；

规律作息（23点前入睡），适度运动（如快走30分钟）促进血液循环。

特殊人群需警惕

孕妇：需排除妊娠高血压、先兆子痫等并发症；

高血压患者：激素波动可能诱发血压骤升，需监测血压（收缩压＞140mmHg需就医）；

偏头痛史者：PMS症状与偏头痛叠加，头晕可能加重，需避免强光、噪音刺激。

注：经前期头晕持续加重或伴随剧烈头痛、视物模糊时，需及时排查贫血、甲状腺功能异常等疾病，避免延误治疗。