腹泻的时候可以喝酸奶吗

腹泻时是否可以喝酸奶需根据腹泻类型、酸奶成分及个体情况综合判断。多数情况下，适量饮用含活性益生菌的无乳糖酸奶可能辅助肠道恢复，但感染性腹泻急性期及乳糖不耐受者需谨慎。

酸奶对肠道菌群的潜在益处

酸奶含活性益生菌（如双歧杆菌、乳酸菌），研究表明其可调节肠道菌群平衡，缩短非感染性腹泻（如饮食不当引起的功能性腹泻）病程。但需选择活菌数达10CFU/100g以上、无过多添加糖的产品。

感染性腹泻的特殊注意

病毒/细菌感染性腹泻（如诺如病毒、沙门氏菌感染）急性期，肠道屏障功能受损，饮用酸奶可能加重乳糖不耐受或刺激肠道蠕动，建议暂停饮用；症状缓解后，可在医生指导下逐步尝试。

乳糖不耐受者需谨慎选择

约70%中国人存在乳糖不耐受，腹泻时肠道乳糖酶活性下降，饮用普通酸奶易引发腹胀、腹泻加重。此类人群应选择无乳糖酸奶（含乳糖酶分解乳糖）或发酵乳（乳糖已部分分解）。

特殊人群的饮用原则

婴幼儿、老年人、免疫功能低下者（如糖尿病、肾病患者），腹泻期间肠道更脆弱，饮用酸奶前需评估个体耐受度，建议优先咨询医生，避免因益生菌活性不足或糖分摄入过多增加风险。

酸奶的科学饮用建议

选择含活性益生菌的常温酸奶（避免冷藏刺激肠道），避免高糖调味酸奶；餐后1-2小时饮用，每次量不超过100ml；腹泻严重（伴脱水、高热）时，需优先就医，不可依赖酸奶止泻。

总结：轻度非感染性腹泻可适量饮用无乳糖活性菌酸奶；感染性腹泻急性期需暂停，症状缓解后逐步添加；特殊人群需个体化评估，腹泻严重时及时就医。