大姨妈刚走怎么办

月经结束后，女性身体处于恢复期，需重点关注卫生护理、营养补充及健康监测，以促进身体机能恢复并降低健康风险。

持续卫生护理

经期结束后宫颈口尚未完全闭合，需保持外阴清洁：用温水冲洗外阴（避免阴道冲洗），勤换棉质内裤及卫生巾（建议选择透气无香型产品）；避免盆浴，减少感染风险；若有性生活，需事前清洁双方私密部位，降低逆行感染概率。

科学营养补充

月经失血可能导致铁、蛋白质流失，建议多摄入瘦肉、动物肝脏、菠菜等补铁食物，搭配鸡蛋、鱼类补充优质蛋白；适量食用新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃）补充维生素C，促进铁吸收；避免生冷辛辣食物，减少肠胃刺激。

调节内分泌与作息

规律作息（23点前入睡）可稳定激素水平，避免熬夜；适度运动（如瑜伽、散步）调节内分泌，改善盆腔血液循环；情绪波动易影响激素平衡，可通过冥想、深呼吸等方式保持情绪稳定，必要时在医生指导下补充维生素B族调节神经。

特殊人群注意事项

经期延长（超7天）、经量过多者需观察后续周期，若持续异常需排查妇科疾病；哺乳期女性需增加蛋白质和水分摄入，避免过度劳累；更年期女性若出现潮热、失眠等症状，建议定期体检，避免自行服用激素类药物。

异常症状及时就医

若出现异常出血（非经期出血）、持续性腹痛、分泌物异味或颜色异常，需立即就诊；月经周期紊乱（提前/推迟超7天）、经量异常（如点滴出血）持续2个月以上，需排查内膜炎、子宫肌瘤等疾病，避免延误治疗。

注：以上内容基于临床常规建议，具体健康管理需结合个人体质，异常情况请遵医嘱。