头发枯燥分叉怎么护理

头发枯燥分叉多因营养缺乏、物理化学损伤或洗护不当，需通过均衡营养、减少损伤、科学洗护及局部护理改善，必要时排查潜在疾病。

营养支持是基础

头发主要由角蛋白构成，需充足蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）、维生素B族（全谷物、绿叶菜）、维生素E（坚果、植物油）及铁、锌、硒等矿物质。临床研究显示，缺铁性贫血者常伴随头发干燥分叉，补充铁剂（如硫酸亚铁）可改善症状（不提供服用指导）。素食者需额外关注维生素B12与铁的摄入。

减少物理化学损伤

避免频繁烫染（至少间隔3个月），烫染后改用修护型洗护产品；减少高温造型工具使用（吹风机调至低温档，避免直发器/卷发棒高温）；湿发时用宽齿梳从发尾轻柔梳理，避免拉扯。外出戴帽防晒，减少紫外线对毛鳞片的破坏。

科学洗护方式

根据发质调整频率：油性2-3天/次，干性3-5天/次；水温控制在37℃左右（接近体温），避免高温损伤；选无硅油、含神经酰胺或泛醇的修护型洗发水，护发素仅涂抹发中至发尾，停留2分钟后冲洗。

局部护理与修复

每6-8周修剪分叉发尾（减少分叉蔓延）；每周1-2次发膜护理（如含角蛋白的产品），或涂抹摩洛哥坚果油等修护精油，停留15分钟后冲洗。湿发后用毛巾轻压吸干水分，避免揉搓拉扯。

排查潜在疾病并针对性护理

若护理后无改善，需排查脂溢性皮炎（头皮发红脱屑）、甲状腺功能减退（伴随疲劳、体重变化）等。孕妇因激素波动易脱发干燥，需加强蛋白质与维生素摄入；糖尿病患者需控制血糖，避免毛囊代谢异常。特殊人群遵医嘱调整护理方案。