什么是岔气

岔气（医学称急性胸肋痛）是因呼吸肌（肋间肌、膈肌）突然强烈收缩或过度拉伸，引发的胸肋部突发疼痛，常伴随呼吸或活动受限。

一、常见诱因与病理机制

呼吸肌因突然剧烈运动（如跑步、跳跃）、屏气后急促吸气或搬重物发力不当，导致局部肌肉痉挛、乳酸堆积或神经末梢受刺激。运动前未热身、强度骤增（如突然提速）或咳嗽/打喷嚏时屏气，是主要诱因。

二、典型症状表现

突发胸肋部刺痛、胀痛或牵扯痛，深呼吸、咳嗽或活动时疼痛加剧；疼痛多在季肋区（肋骨下缘）或胸骨旁，休息后可部分缓解，少数人伴随短暂胸闷、呼吸浅快。

三、紧急处理方法

立即停止活动，取半卧位休息；

调整呼吸：采用腹式呼吸（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒），重复3-5次；

急性疼痛期（48小时内）冷敷疼痛处（每次15分钟），后期可热敷；

必要时服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。

四、特殊人群注意事项

孕妇、老年人、慢性心肺疾病（如哮喘、慢阻肺）患者，岔气可能加重呼吸负担，需及时就医；婴幼儿罕见岔气，若频繁发作需排查先天呼吸肌发育异常或呼吸道感染。

五、预防措施

运动前动态热身（扩胸、转体、高抬腿），激活呼吸肌；

运动中保持均匀呼吸（鼻吸嘴呼），避免屏气；

搬重物时采用“分段发力”，避免腰部代偿；

日常适度锻炼（如游泳、腹式呼吸训练）增强呼吸肌力量，减少痉挛风险。

注：以上内容基于临床观察与运动医学研究，具体症状需结合个体情况，严重或持续不缓解时应及时就医。