节食减肥严重脱发怎么回事

节食减肥引发严重脱发的核心原因：营养摄入严重不足导致毛囊缺乏关键营养素，同时内分泌代谢紊乱及蛋白质缺失进一步加重毛囊休止期提前，引发休止期脱发。

蛋白质摄入严重不足是核心诱因

毛囊主要由角蛋白构成，角蛋白合成依赖充足蛋白质。长期节食致每日蛋白质摄入＜0.8g/kg体重时，毛囊无法维持正常生长周期，临床研究显示此类人群休止期脱发风险增加3倍。

关键营养素缺乏直接损伤毛囊

维生素B族（尤其是生物素、B12）、铁、锌等严重不足时，毛囊修复能力下降（锌缺乏）、血供不足（缺铁）、头发结构脆弱（生物素缺乏）。临床观察发现，节食者血清铁蛋白＜30μg/L时脱发发生率显著升高。

内分泌紊乱加速脱发进程

长期热量限制使皮质醇（压力激素）水平升高23%，缩短毛囊生长期；甲状腺激素分泌不足致代谢减缓，头发生长周期紊乱。临床数据证实，极低热量饮食者皮质醇升高与休止期脱发呈正相关。

毛囊提前进入休止期

营养匮乏与激素失衡共同作用，使毛囊休止期比例从正常10%-15%升至30%以上，头发大量脱落而新生不足，表现为均匀性脱发，牵拉试验阳性（轻拉头发即脱落多根）。

特殊人群需格外警惕

女性（雌激素波动期）、产后女性（激素敏感）、老年人（代谢率低）及素食者更易因节食加重脱发。孕妇过度节食可致胎儿发育受阻，自身营养匮乏叠加激素失衡，脱发风险倍增。

（注：若脱发持续超过3个月，建议在医生指导下补充复合维生素、铁剂或外用米诺地尔，避免自行用药。）