来例假肚子疼怎么办呢

缓解痛经的综合管理建议

痛经（经期腹痛）可通过生活方式调整、药物干预、物理治疗及病因排查缓解，多数通过综合管理可有效改善。

生活方式调整

热敷下腹部（40℃左右热水袋或暖贴）可促进血液循环，缓解子宫肌肉痉挛；保证充足休息，避免剧烈运动；适度有氧运动（如快走、瑜伽）能改善盆腔血流，减轻疼痛。经期避免游泳、冷水浴，体质虚弱者需注意保暖。

药物干预

非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生）通过抑制前列腺素合成缓解疼痛，建议饭后服用；复方短效口服避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）适用于慢性痛经且无禁忌证者，需在医生指导下使用。注意：胃溃疡、哮喘患者慎用非甾体抗炎药；肝肾功能不全者需咨询医生。

饮食调理

补充富含镁的食物（坚果、深绿色蔬菜）或遵医嘱服用镁剂，镁离子可松弛子宫平滑肌；增加维生素B6摄入（香蕉、三文鱼），调节神经递质；避免生冷、辛辣及咖啡因饮品，减少子宫刺激。糖尿病患者选择低糖镁源食物，素食者需搭配维生素D促进镁吸收。

物理与中医方法

穴位按摩（三阴交、关元穴）每次按压1-2分钟，力度适中；针灸（血海、太冲穴）可改善气血运行，建议由专业医师操作。孕妇腹部、腰骶部穴位需谨慎，避免自行按摩。

病因排查与就医

若痛经进行性加重、伴随经量异常、性交痛或发热，需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等；青春期初潮后1-2年仍严重痛经，或育龄期女性突然加重，应及时就诊（妇科超声、CA125检测等）。