如何进行口腔保健

口腔保健核心在于通过科学清洁、定期监测和习惯管理，预防龋齿与牙周疾病，维护口腔健康。

一、正确刷牙方法

采用巴氏刷牙法（牙刷毛与牙面呈45°角轻柔贴合，小幅度震颤刷洗牙龈边缘），早晚各刷牙1次，每次持续2分钟以上。选择含氟量1000ppm以上的牙膏，配合软毛牙刷，每3个月更换。儿童需家长协助，使用吞咽安全型儿童牙膏（氟浓度300-500ppm），避免误吞。

二、牙间隙深度清洁

每日使用牙线或牙间刷清洁牙间隙，建议6岁后开始养成习惯。牙线呈“C”形贴合牙面，上下移动清除菌斑；牙缝较大者优先选择牙间刷（尺寸匹配牙缝）。戴矫治器者需用专用牙间刷或牙线棒，避免牙线缠绕托槽。

三、氟化物防龋策略

使用含氟牙膏刷牙可降低30%以上龋齿发生率，儿童每6个月接受专业涂氟（含氟量2260ppm氟化泡沫）。牙周炎急性发作期可短期使用0.12%氯己定漱口水（需遵医嘱），避免长期使用导致口腔菌群失调。

四、定期专业监测

每6个月进行口腔检查及洁牙，可早期发现隐匿龋洞（如深度<0.5mm时无症状）。糖尿病患者因唾液分泌减少，建议每3个月复查一次，牙周致病菌与血糖控制密切相关。

五、饮食与习惯管理

限制每日进食次数，减少黏性食物（糖果、蜜饯）摄入，餐后用清水或淡盐水漱口。避免用牙齿咬硬物，防止牙折或牙龈损伤。老年人及口干症患者每日饮水≥1500ml，使用无糖口香糖刺激唾液分泌，预防口干引发的感染。